졸릴때 잠깨는 법! 잠깨는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

잠, 숙면은 우리 인생에서 빼놓을 수 없습니다.

규칙적으로 잠을 잘자면 건강에도 매우 좋기에

잠을 잘 자는것을 중요하게 여길 수 밖에 없는데요.

 

그러나 때로는

우리가 원하지 않는때에 잠이 오기도 합니다.

 

공부를 해야할때

업무를 해야할때

운전을 해야할때

등등

중요한 일을 해야하는 순간에 찾아오는 졸음은

우리를 정말 힘들게 만듭니다.

 

특히 운전중에 졸음이 찾아오는것은

우리의 목숨과도 직결된 일이기 때문에

이럴때만큼은 잠을 깨기 위해 노력하는데요.

 

그래서 준비했습니다.

 

오늘은 졸릴때 잠깨는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

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1.카페인을 섭취한다.

 

일종의 중추신경 자극제인 카페인을 섭취하면

뇌에 졸음을 일으키는 작용을 방해하게 됩니다.

그래서 계속 각성상태가 유지되는 효과가 나타나는데요.

 

대표적인 카페인 음료로는

커피와 녹차가 있습니다.

 

이 음료들을 통해서 카페인을 섭취하면

졸음에서 깨어나는데 도움을 얻을 수 있습니다.

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2.껌을 씹는다.

 

껌을 씹으면 턱관절을 사용하게 됩니다.

이 움직임이 뇌를 자극하게 되죠.

그래서 잠에서 깨어나는 효과가 있습니다.

 

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3.세수나 양치질을 한다.

 

찬물로 세수를 하면

온도가 내려가는 것을 감지하는 감각인 냉점이 반응해서

뇌를 강하게 자극하게 됩니다.

뇌가 자극을 받아 활성화가되면

졸음이 달아나게 됩니다.

 

또한 양치질을 하게되면

치약의 화한 성분으로 인해 자극을 받아

잠에서 깨어나게 됩니다.

 

찬물로 세수를 한 뒤 양치까지 하면

잠에서 확실히 깰 수 있겠습니다.

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4.심호흡을 한다.

 

졸음이 오는 원인 가운데 한가지는 바로

뇌에 산소가 부족해지기 때문입니다.

 

심호흡을 통해서 몸에 많은 양의 산소를 공급하면

그만큼 뇌에도 더 많은 산소가 공급되겠죠?

그럼 자연스럽게 졸음이 날아갈 것입니다.

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5.박수를 친다

 

한의학적으로 손에는 많은 혈자리가 있습니다.

그리고 박수를 치게 되면

그 많은 혈자리들을 자극하게 됩니다.

그 자극 신호들이 모두 뇌로 전달이 되겠죠?

그럼 자극받은 뇌가 긴장을 시작하게 되기에

졸음에서 벗어나게 될 수 있습니다.

 

이왕 박수치는거 세게 치게 되면

더욱더 효과적일 것입니다.

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6.두피 마사지를 한다.

 

박수치는것과 비슷하게

혈자리를 자극 하는 방법이지만

조금더 직접적으로 자극하는 방법입니다.

 

특히 2가지 위치를 자극하시는 걸 추천하는데요

 

정수리와 관자놀이 입니다.

 

백회혈이라는 혈자리가 있는 정수리는

의식을 각성시키는 대표적인 혈자리입니다.

그곳을 자극하여 잠을 쫓아낼 수 있습니다.

 

관자놀이는 우리 두뇌의 혈류량을 증가시켜

졸음이 오는 뇌를 활성화시킨다고 합니다.

 

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7.낮잠을 잠깐 잔다

 

졸음이 너무 와서 힘들다면

잠깐의 낮잠도 도움이 됩니다.

 

하지만 주의해야할 점은

20분 이상 잠을 자면 안된다는 건데요.

이 이상 오래 자게 되면

깊은 수면상태에 들어가게되기 때문에

다시 깨어나는게 더 힘들어지며

이러한 잠은 밤에 숙면을 취하기 어렵게 합니다.

그럼 결국 다음날이 더 힘들어지죠.

 

10분에서 15분정도의 얕은 잠은

밤의 숙면에도 영향을 주지 않으면서

졸음을 없애주는 매우 효과적인 방법입니다.

 

그리고 깊이 자지 않으려면

침대와같은 편한 자세로 자는 것이아니라

책상에 엎드려서 자는것과 같은

조금은 불편한 자세로 자는것이

오래 자지 않는 꿀팁이 됩니다.

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이렇게 졸릴때 잠깨는 7가지 방법을 살펴보았습니다.

 

사실 방법은 이외에도 많습니다.

하지만 따지고 보면 원리는 간단한데요.

바로 졸음이 오는 뇌를 자극하는것입니다.

 

잠이 오는 이유는 모두

우리 뇌에서 졸리다는 신호를 주기 때문입니다.

 

그렇기 때문에 그런 신호를 주는 뇌를

어떤 방법으로든 자극을 해서

다시 깨어나게 만들어 주는 것입니다.

 

오늘은 그가운데 대표적인 7가지 방법을

살펴본것입니다.

 

아무튼, 이러한 방법들을 잘 숙지하셨다가

그때그때 상황에 맞는 방법을 잘 사용하셔서

졸음을 쫓을 필요가 있을때는

확실하게 쫓아주시기 바랍니다.